ADAA公共博客
实际上，对于像我这样的强迫症爱好者，我在标题中提出了比答案更多的问题。这是故意的，为了搞笑，吸引眼球，发人深省。希望我至少做到了两件。临床医生和患者经常会问这些问题。我怎么知道这是强迫症还是社交焦虑症?我会尽我所能集中精力回答这个问题。
本博客最初发布于2022年4月22日快乐10%并经允许转载于此
我在巴西一个叫瓦拉达雷斯的小镇上长大。早些时候，我父亲离开了我们，只剩下我妈妈，我妹妹和我。事情很有挑战性。我妈妈尽了最大的努力，尽了最大的努力。但我记得生活有多艰难——有时我们吃不饱。但我们继续前进。
在一个不断变化的世界里，BIPOC青年正在积极努力改变其社区承认和接受心理健康的方式。年轻人(这里的定义是年龄在15岁到24岁之间的人)正在重新定义心理健康的含义，并试图“忘记”老一辈人教导或展示的一些负面的污名。
波琳娜来到我们的卧室，被爆炸声吵醒。我当时不知道，现在也不知道该对她说什么。今天她的眼睛里充满了恐惧和恐惧;我们所有人的眼睛。”
阿丽娜是我们家的朋友，她是一名营销人员，也是两个孩子的母亲，来自乌克兰首都基辅在俄罗斯军队的包围下-在Instagram上分享了她的反思。她的女儿波琳娜今年7岁。
又一个学年到来了，一些孩子可能会感到极度恐惧和分离焦虑。虽然任何孩子都有一定程度的返校焦虑是正常的，但对新学年感到紧张的孩子和那些焦虑严重到需要寻求专业护理的孩子之间有巨大的区别。
随着新学年的开始，通常会经历分离焦虑的儿童可能会在大流行期间对重返教室更加焦虑。毕竟，在正常情况下，新学年的开始可能会带来威胁，但回到冠状病毒可能存在的情况下，会提高许多孩子和父母的焦虑水平。
如果你发现自己睡眠不足，你并不是一个人。根据美国疾病控制中心(CDC)的数据，大约35%的美国成年人缺乏睡眠;在非裔美国人和其他少数民族群体中，这一比例甚至更高。这是一个重要的公共卫生问题，因为晚上睡个好觉对身心健康至关重要。
4月是世界自闭症宣传月，所以现在是最好的时间来揭示与自闭症相关的挑战，以及影响这个社区的最常见疾病。自闭症谱系的儿童和成人比其他人更有可能患有焦虑症。研究表明，他们在获得焦虑诊断和治疗方面也可能面临挑战。
一年前，全世界都在关注一名男子被一名穿制服的警察谋杀，而旁观者则在一旁求饶。乔治·弗洛伊德的死在世界各地引发了无数抗议活动，抗议警察的暴行和黑人和棕色人社区所经历的系统性种族主义。尽管涉及警察杀人的案件很少被定罪，但许多人希望这次审判的结果会有所不同。也许这一次，视频、目击者和专家的游行就足够了。
要知道这一点是很有挑战性的何时寻求治疗以及如何与关怀建立联系。与你的初级保健提供者交谈是一种选择。
初级保健在帮助我们保持健康方面发挥着重要作用。当你感到不舒服时，如果你出现了新的症状，你可以去看你的初级保健医生，或者每年一次的年度健康访问。如果你担心自己的心理健康，初级保健提供者也可以提供帮助。
焦虑是影响自闭症患者最常见的心理健康障碍之一。焦虑会导致极度的恐惧、恐惧、出汗、不安，甚至胸痛。“我们很多人都经历过焦虑，我们用自己的方式与之斗争，”社区咨询委员会(Community Advisory Council for SPARK)的自闭症成员杰罗·e·阿拉纳(Jairo E. Arana)说，SPARK是最大的自闭症研究机构。
养育子女是一项越来越复杂的工作。它有很多重要的责任，其中之一就是抚养反种族主义的孩子。除了是一名注册心理学家，我也是一名家长，一名白人家长，我想知道我能做些什么来参与这项重要的工作。我认识到，我可以在家里做更多的事情来培养反种族主义的孩子，这是我的责任，而不是黑人和棕色人种社区的责任。
3月16日，亚特兰大枪击案造成8人死亡，3月22日，科罗拉多州博尔德枪击案造成10人死亡，受害者的家人和朋友感到心痛和悲痛。
这些事件也对其他人造成了伤害，包括枪击案的目击者、急救人员、附近的人，甚至是在媒体上听到枪击事件的人。
我是一名创伤和焦虑研究人员和临床医生，我知道这种暴力的影响影响了数百万人。虽然最直接的幸存者受到的影响最大，但社会的其他部分也受到了影响。
和许多其他医生一样，向病人推荐体育锻炼对我来说只是一件医生的琐事——直到几年前。那是因为我自己不是很活跃。这些年来，当我开始练习拳击并变得更加活跃时，我得到了对我的思想产生积极影响的第一手经验。我还开始研究舞蹈和运动疗法对难民儿童创伤和焦虑的影响，我学到了更多关于运动的神经生物学知识。
世界新闻对儿童和青少年来说是可怕的(对成年人来说也是如此)。无论是美国国会大厦的骚乱，波特兰街头的抢劫，还是纽约医院里死于COVID的人，失控的行为和死亡的画面都可能令人恐惧。我儿子十几岁的时候，喜欢看恐怖电影，但一看到夜间新闻就冲出房间。他明白这是真实的，这让他害怕，因为他想象别人的现实会延伸到他的世界。
我最近和一个病人通了Zoom电话，她把包裹放在门廊上一周，然后在打开包裹之前消毒。另一位患者分享了她回家后如何脱掉车库里的所有衣服，在身上喷洒外用酒精，然后立即洗澡。这两个疗程结束后，我走到外面，看到一个人戴着口罩独自开车。街对面的一位女性慢跑者也戴着口罩。她孤身一人，离最近的人也有一百码远。
大约一年前，我开始在Instagram上关注我对健康和健身的兴趣。很快，我开始看到越来越多与健身相关的账户、群组、帖子和广告。我不断地点击和关注，最终我的Instagram变成了全是健身人士、健身和励志材料以及广告。这听起来熟悉吗?
2020年对每个人来说都是艰难的一年，尤其是那些容易焦虑和抑郁的人。社会隔离、就业、收入、健康以及你所爱的弱势群体的不确定性，对我们所有人都构成了独特的挑战。你对即将到来的假期有一些顾虑是完全可以理解的。
COVID-19除了对身体健康和死亡率产生惊人影响外，还对我们的心理健康造成前所未有的损害。最近的许多研究表明，在全球范围内，糖尿病的患病率和严重程度都在增加抑郁和焦虑以及创伤后应激障碍和药物滥用的增加．这些增长可能源于日常生活的变化我们都被要求尽量减少病毒的传播。
对于那些对时事感到恐慌的人，善意的建议通常包括鼓励他们保持耐心、保持冷静、保持信念……但在2020年这个疯狂的时代，你到底该如何做到这一点呢?
作为一名临床心理学家和研究如何管理焦虑，容忍不确定性，我为你提供10条建议，帮助你度过这个压力巨大的选举期。
正如我们所知，这种病毒已经颠覆了世界，孩子们正在挣扎。孩子不应该这样生活。我们没有人注定要这样生活，但作为一名儿童治疗师，我特别关注孩子和他们的幸福。
在国家危机时期，我们必须同时处理两件事:1)保护自己免受冠状病毒的侵害，2)保护自己免受焦虑。如果你的焦虑、恐惧和担忧已经压倒了你，那么就把这十条策略付诸实践吧。
“如果我们输了，我不知道这个国家能否生存下去，”我的当事人说。“事情变得太疯狂了。”我以前听过这句话。对方的客户。即将到来的大选是每个美国人——共和党人和民主党人，治疗师和客户——最担心的事情。对我们许多人来说，失去的想法就像是一种存在的威胁，它引发了我们对健康、安全、与亲人和社区关系的核心恐惧。我们可能会为我们选择的活动贡献时间和/或金钱，但这感觉还不够。
我的强迫症(强迫症)客户经常在治疗早期的某个时候问我，“为什么我有强迫症?”为什么会发生在我身上?”虽然许多环境因素都会起作用，而且强迫症的易感性肯定是遗传的，但这个问题的最终答案很简单。
要回答这个问题，我们需要知道患有强迫症的人和没有强迫症的人有什么不同。
史蒂夫已经当了24年的警察，包括多年的特警队员。我和他一起研究过他的创伤经历。他告诉我，在某一天，一名警察可能要处理两到三次过量用药并进行心肺复苏。
我最近接受了一篇关于人们用来避免感染Covid - 19的行为如何使强迫症恶化或导致强迫症发展的文章的采访。采访结束后，记者通知我，这篇报道被出版物的编辑“扼杀”了，因为他想发表一篇文章，表明经历大流行会导致强迫症的增加或强迫症的发展。
如果你参与其中积极的分散注意力的活动在这种危机中，这一天的流动将像一股稳定的溪流，而不是缓慢的滴漏。
时间似乎过得很慢，你只能用两次新闻播报之间的时间来衡量你的一天。
不要只盯着有关疫情的电视。
查一份新的食谱，试着做一做。让你食品储藏室里的东西更有创意。
让我们首先承认今年返校更加困难。当你写课程计划时，你会试图弄清楚如何在网上执行它们。当你布置你的教室时，你要避开已经安装好的新隔板。当你与员工会面讨论即将到来的一年时，你很难通过Zoom或WebEx与他们重新建立联系。你正经历着关于正确卫生和使用个人防护装备的职业发展，而不是课程开发和教学策略。
我的客户汤姆自3月份疫情爆发以来一直在家工作，但现在他的老板已经确定了重返办公室的日期，也就是三周后。汤姆对长时间与同事接触感到焦虑，因为他的同事有潜在的健康问题。他不知道该怎么办。他应该协商继续在家工作，还是听从老板的要求回到办公室?一个选择可能会让他的工作面临风险，另一个选择可能会危及他伴侣的健康。
全国各地的许多家长都面临着决定是否让他们的孩子在即将到来的学年重返学校——无论是兼职还是全职。对于那些患有严重焦虑,这可能是一个非常困难的决定。任何父母最不想做的事情就是做出一个不符合孩子最大利益的决定，或者导致孩子接触到冠状病毒。
作为家长，你该如何应对这种情况所带来的焦虑呢?
COVID-19大流行以意想不到的方式迅速而突然地改变了人类生活。在过去几个月里，自COVID-19居家限制措施实施以来，数百万人一直在家工作并保持社交距离。随着各地取消或放松封锁限制，大多数人都在经历某种程度的“重返社会焦虑”，因为他们在考虑或试图在一定程度上恢复必要的封锁前活动，比如上班。
今天，我向我97岁的祖母住的养老院的工作人员表示感谢。在COVID-19爆发时，她发现自己因细菌性肺炎住院——与COVID-19无关。只是时机不对。
几个世纪以来，种族和相关的不平等极大地伤害了美国黑人和棕色人种的公民。COVID-19大流行及其感染率、疾病负担和死亡率，前所未有地暴露了美国种族定义的健康、死亡率和经济差异的毁灭性后果。
美国黑人被谋杀的画面，关于系统性种族主义的讨论，警笛鸣响，人群抗议，宵禁，火灾。对于成年人来说，现在很难理解世界上的伤害，但我们如何帮助我们的孩子和青少年呢?
悲伤是对失去的自然反应。
我们都有能力去适应，即使是最艰难的损失。
要认识到悲伤中包含着爱;试着接纳它，而不是推开它。
COVID带来了新的潜在风险因素，比如可能会破坏损失后愈合的身体距离。
在杂货店里，你被告知要站在红线后面。你会因为一开始就没发现而感到羞愧。
你告诉公婆，让他们亲自去看孙子孙女让你感到不舒服，你担心他们可能永远不会原谅你。
有人要求你站得离他们远一点，你会因为让他们感到不舒服而感到尴尬。
感到焦虑、担心、紧张?你并不孤单!必威app手机下载精装版焦虑症是美国最常见的精神疾病，一般焦虑症(GAD)每年影响680万成年人(或3.1%的人口)。//www.dondelillo.com/understanding-anxiety/facts-statistics)．当感到焦虑和紧张不堪重负时，许多人采取的第一步是向医生询问药物治疗。
是时候停止恐惧焦虑了。
没有什么比焦虑的感觉、对灾难性后果的忧虑和担心更能激发人们逃避和逃避的了。有时我们能说出它的名字——明天是大考，第一次在线约会，Zoom的远程医疗检查——其他时候，我们不确定不安的来源。当然，没有什么词比冠状病毒更能引发焦虑了。
COVID-19大流行引发了很多焦虑。人们不仅担心生病，而且经济紧张、社会孤立和未来的不确定性都导致了一个越来越担忧和紧张的社会。许多人已经学会了应对焦虑的策略，比如去健身房，与朋友和家人交谈，或参加同伴支持小组。不幸的是，由于保持社交距离的要求，其中许多支持已被取消或减少。
冠状病毒以前所未有的方式打乱了美国人的日程安排——嗯，也许是有史以来最罕见的!我们中的一些人比以前有更多的自由时间，而一些人比以前有更多的压力。无论你属于哪一个阵营，正念练习现在有很多值得推荐的地方。
在这场前所未有的新型冠状病毒(COVID-19)大流行中，许多父母在努力应对和建立家庭新规范的同时，也面临着新的、未知的挑战。考虑到当今世界日常生活中迅速而剧烈的变化，父母们怀疑自己的育儿方式，他们是否做得足够，和/或想知道他们还能做些什么，这并不罕见。可以理解，许多家长感到不知所措。
为什么我停不下来看新闻?
我们现在生活在前所未有的不确定性之中。目前的限制措施将持续多久?我们什么时候能再次见到朋友和家人?经济会复苏吗?我们如何保护自己和我们所爱的人的安全?
在COVID-19大流行期间告诉自己不要焦虑，就像告诉水不要变湿一样。这是一个令人焦虑的时代。问题不是我现在如何才能摆脱焦虑，而是我如何才能最好地管理出现的焦虑?
大流行时期的生活是艰难的。当我们试图避免一种无形的威胁在我们的星球上蔓延时，我们的生活突然急剧地缩小了。只要有一丝威胁的迹象，人们就会感到焦虑。
我无数次从朋友那里听到他们考虑过治疗，但他们的生活太忙了。也许等他们有更多的时间，他们会说。
有什么比现在更好的时间呢?当你每天24小时安全地呆在家里，并且可能对世界的现状感到焦虑。
如果你与年轻 像大多数家庭的孩子,过去几周一直充满玩简单的游戏, 如从 最快可以运行一个 一侧的房间,或 可以准确地向后 背诵字母表。当我的孩子们还小的时候，他们最喜欢的游戏是我把他们的毛绒玩具藏在家里 。
很多心理健康社区都在转向远程治疗。虽然一些父母和提供者以前经历过这种类型的治疗，但对许多人来说，这是全新的!以下是10个远程治疗技巧，帮助孩子和青少年最大限度地利用他们的远程治疗:
1.找一个空间。
你知道那种焦虑的感觉吗?当你不确定别人对你的看法时，你会暗自怀疑自己在出丑。这被称为社交焦虑。虽然每个人都有一些社交焦虑，但对许多人来说，高度的社交焦虑会阻碍有意义的社交联系和生活质量。
专家表示，对于美国和世界各地的许多医院来说，COVID-19患者的激增仍在继续。前线的医护人员正在等待一波，一波未知高度和未知力量的浪潮袭击医院。在一些地区，这股浪潮已经开始。面对来自意大利和中国的悲惨故事，医院清点物资，团队调整人员安排，提供者担心发生最坏的情况。
昨天我收到了一封来自前客户的电子邮件，标题是HELP!!六个月前，安吉因污染性强迫症来找我。由于对细菌的痴迷，安吉强迫自己洗手和使用洗手液，避免接触我办公室候诊室里的任何东西，从门把手到杂志和扶手。(就像我们现在一样。)一起工作，增量地使用渐进式暴露反应预防在接受治疗后，安吉的强迫症和强迫症消失了，她感到满意，结束了治疗。
重大危机加剧了人们对人身安全的担忧和焦虑。这种高度焦虑的一个影响是，当我们开始把注意力集中在自己的幸福上时，它会加剧偏见和歧视。在2019冠状病毒病危机期间，许多因生活改变和中断而面临额外障碍的残疾人和医疗状况管理人员报告说，对他们的需求缺乏敏感。
如果你因为COVID-19的居家令而感到被困住和恐慌，那该怎么办?虽然有一些患有焦虑症的人可能会觉得呆在家里并保持社交距离是一种解脱，但对很多人来说，这种情况是一场特殊的噩梦。这种噩梦的发生有几个可以理解的原因。首先，当许多恐慌症患者知道他们很容易获得情感支持和身体安全时，他们会感到更安全。
冠状病毒把我们的世界搞得天翻地覆。许多通常需要亲自到场的企业被关闭，无法运营。每个人都知道，现在在全国大多数地方，你不能做一些事情，比如在餐馆吃饭或去看不必要的医生。
囤积行为的范围从正常的(例如，购买和保存我们不需要和/或不会使用的物品)到临床诊断的(例如，家里有一些地方因为杂乱而无法使用)。我们大多数人都属于这个连续体。在危机时期，人类和其他动物会更倾向于囤积。然而，这些确保物质资源的努力可能对个人和我们的社区产生问题。
在这个时候，父母不可能是永远的伴侣、老师或圣人。你就足够了。
- 现在成为一个真正的好父母是不可能的——为你和你的孩子争取足够好。
- 尽你所能——尽可能地保持冷静——做不到的时候就道歉。
孩子们会觉得这段时间很无聊，但孩子们喜欢和父母在一起。他们会记得和父母一起度过的额外时光——甚至是你十几岁的时候。
我们每个人都面临着COVID-19大流行的挑战，这影响了我们有效应对的能力。我们中的一些人面临着严重的财务成本，由于年龄或身体条件而增加的风险，种族主义和其他形式歧视的经历，使每一次调整都更具挑战性和威胁性的系统性不平等和不公正，加剧焦虑和孤立影响的心理挑战，要求他们将自己置于危险境地的工作，或者在其他需求的同时照顾自己和他人的挑战。
重大危机加剧了人们对人身安全的担忧和焦虑。这种高度焦虑的一个影响是，当我们开始把注意力集中在自己的幸福上时，它会加剧偏见和歧视。
什么是正念?
正念这个词现在很常用。什么是正念?
正念包括通过非判断性的注意和观察，将意识带到当前时刻，目标是完全处于当前时刻。
正念的好处
我是治疗强迫症和焦虑症的专家。必威app手机下载精装版强迫症是一种使人衰弱的精神健康障碍，患者会经历不受欢迎的、侵入性的、令人不安的想法(强迫)，从而产生焦虑。
自从世界卫生组织宣布COVID-19疫情为全球大流行以来，我们中的许多人，即使是那些没有感染病毒的人，也会选择在未来几周内在家隔离。旅行计划被推翻、无限期隔离、对稀缺资源的恐慌和信息过载可能会导致无法抑制的焦虑和孤立感。这里有一些建议，可以帮助你在这个不确定的时期摆脱消极的想法。
1)。将“我被困在里面”重新定义为“我终于可以专注于我的家和我自己”
随着具有传染性的大规模疾病爆发，特别是涉及一种新的、以前未知的致病因子时，如新型冠状病毒(COVID-19)爆发，恐惧、不确定性和焦虑必然会加剧。这种恐惧和焦虑尤其会影响已经患有焦虑的人，而关于冠状病毒传播的反复新闻循环无助于缓解这种焦虑。
强迫症的发病通常发生在青春期，25%的病例从14岁开始。由于青少年通常住在家里，由家庭成员提供住宿是很常见的。当其他人试图通过协助仪式来帮助患者时，就会出现和解。
这个情人节你感到悲伤或孤独吗?我们通常不会把情人节和抑郁联系在一起，但如果你最近经历了分手，或者你正在处理你爱情生活中持续的失望，情人节可能会是一个令人沮丧的事件。
与失去有关的情绪
当一段恋爱关系结束时，会产生许多不同的情绪，包括悲伤和抑郁。
我们大多数人开始运动是为了好玩。训练和比赛是一个与朋友(新老朋友)见面的机会，让我们远离日常的工作生活，接受一项让我们心跳加速、内啡肽分泌的运动挑战。
然而，对于许多竞争对手来说，总有一个点会让我们失去乐趣，表现的压力让我们头晕目眩，双手出汗，我们开始害怕犯错，而不是抓住改进的机会。
你知道无法体验自己的情绪会导致焦虑吗?但这并不意味着它是焦虑症状的一部分。
我最喜欢挑战的一个概念是“我的焦虑”。当人们在与焦虑和情绪调节作斗争时，通常会使用这个术语。患有焦虑症的人通常会开始将不舒服的情绪标记为焦虑状态或焦虑状态的一部分——就像广泛性焦虑、强迫症或恐慌症一样。
什么是强迫症?强迫症由两部分组成:强迫和强迫。执念是反复出现和持续的想法、冲动或图像。这些想法、冲动或意象并不是对现实问题的过度担忧。人们试图忽略、抑制或中和这些想法、冲动或图像。通常情况下，人们会认为这些想法、冲动或图像仅仅是他/她自己思维的产物。例如，一个人可能害怕被污染，失去控制，或者可能过度专注于一个想法。
当我们在电视或社交媒体上听到令人不安的消息时，很容易感到不安，特别是当几件事同时发生时。科比·布莱恩特的去世、澳大利亚的大火以及冠状病毒的传播，可能会让那些已经处于脆弱状态的人的焦虑或抑郁升级。对这样的事件有情绪反应是很正常的，但我们不想让它们压倒我们。我们可以通过采取措施来防止媒体的报道对我们的情感造成严重的打击四个简单的步骤。
有时，向我咨询孩子担忧或恐惧的父母会惊讶地发现孩子患有强迫症(OCD)。
“但她不会一直洗手……”
或者他们没有意识到某些症状是强迫症的一部分。
“他有一些困扰他的坏想法。他以前经常跟我们说。为了摆脱这种状况，他患上了强迫症，开始担心细菌。”
让我们面对现实吧。假期对任何人来说都是有压力的，因为所有的期望都是快乐，送礼，与家人，朋友和同事团聚。然而，当你容易焦虑、社交焦虑或抑郁时，你会感到压力加倍，因为你感觉与所有对你的脆弱部位施加压力的期望不同步。这里有一些建议，可以帮助你更好地准备好，避免假日压力的陷阱，成为你不是的人。
在过去的几周里，有两个人因为“现实生活中的强迫症”联系我寻求帮助。我以前从未听说过这个词，这很令人惊讶，因为我是强迫症专家。我大约75-80%的临床时间都在治疗强迫症患者。我给精神科住院医生上一门关于强迫症的课。我每年都会参加焦虑和强迫症的会议，并跟上最新的研究和治疗。那我为什么不知道这种疾病呢?
我们的脸上或身上都有一个我们不喜欢的特征。也许你的鼻尖比你想要的长了一毫米?也许你觉得你的颧骨可以更明显?不管是什么问题，我们每个人都对身体缺乏安全感。最突出的证据可以在媒体上找到。
自杀是一个重大的公共卫生问题，它对家庭的深刻影响是其他事情难以企及的。每年，许多有自杀风险的人寻求并获得帮助，这可能会拯救他们自己和他们所爱的人无尽的悲伤。好消息是，自杀死亡通常可以通过早期筛查和获得有效治疗来预防。作为一个社会，我们认识到对这些服务的迫切需求。随着对这一健康状况认识的提高，越来越多的生命将得到拯救。
当婴儿出生时，礼物通常是送给这个新的快乐的小包裹，而不是给新父母。父母们可能会发现家里堆满了可爱的连体衣、色彩鲜艳的咀嚼玩具和童年最爱的板书。初为父母的人需要什么?我建议从一本书、一个支持你的朋友、一个新父母小组，或者甚至是一个熟练的治疗师那里获得一些认知行为疗法(CBT)的智慧。
为什么CBT对新妈妈来说是一种自然的干预?
查看ADAA与ADAA成员进行网络直播。基森和格林:什么是侵入性思想，你如何处理它们?
如果你患有焦虑症，你可能与你的大脑有一种充满争议和复杂的关系。感觉你的思想在折磨你。它让你想到你应该害怕什么，以及可能发生在你身上的可怕事情。
毫无疑问，应对慢性神经系统疾病会让人非常痛苦。然而，不经常认识到的事实是，这种痛苦往往是一种全面的共病(共存)精神疾病，与神经疾病一起出现。帕金森病(PD)、多发性硬化症(MS)、中风、癫痫和重症肌无力(MG)是一些神经系统疾病，已被确定为精神疾病共病。
如果你做出了明智的决定，是时候寻求帮助了，首先:这对你有好处。治疗焦虑症需要大量的时间、精必威app手机下载精装版力和努力。如果你打算投资这么多，你可以做一些关键的事情来最大限度地提高你从焦虑症中成功恢复的机会。
大麻二酚(CBD)是一种天然化合物，近年来越来越受欢迎。以下是两位在这一领域工作的心理健康专家回答的一些关于CBD的常见问题:
1.CBD到底是什么?它和大麻一样吗?麻?大麻植物吗?
家庭经常问自己，如果他们的孩子或青少年正在与焦虑、抑郁或强迫症作斗争，应该注意什么。还有一些家庭经常因为没有注意到或忽视孩子的经历而自责。
讨论心理健康对每个人来说都很困难，尤其是对那些经历过自己心理健康挑战的人。我们的社会已经把这作为一个禁忌话题，这只会加剧这个问题。我们都知道，如果不谈论心理健康，污名就会继续存在，让遭受痛苦的人孤独和沉默。这里有一些关于如何让你自己和你生活中的人保持知情的快速提示，让对话继续下去，帮助结束耻辱。
自学。
因自杀而失去亲人是一种太常见的悲剧。仅在2017年，美国就有47173人死于自杀[1]，据估计，平均每有135人死于自杀[2]。这些自杀的幸存者包括直系亲属、亲属、朋友、同事、同学，以及任何与死者关系密切的人。在自杀后，幸存者可能会经历深刻的痛苦和情感上的痛苦，以及耻辱、内疚和羞耻感。
为了纪念心理健康宣传月。黛布拉·基森和凯文·查普曼在推特上主持了一场题为#流言终结者的聊天，他们揭穿了围绕焦虑的常见神话，并提供了实际的相应事实。
M1:当你感到焦虑时，深呼吸或对着棕色纸袋呼吸会对你有帮助。
文化影响着我们表达思想、行为和情感的方式。因此，焦虑和抑郁的表现和治疗方式存在文化差异也就不足为奇了。不同文化之间的主要差异之一是焦虑和抑郁的表达方式。来自一个普遍知道心理学术语的文化的人，可以很容易地用这些具体的词来描述焦虑和抑郁。在其他文化中，其他词可能更常见。例如，“nervous (nervios)”经常被拉丁美洲人用来表达焦虑。
对许多年轻人来说，大学是一段令人兴奋的时光。这是一个获得新自由的时期，有机会扩大一个人的社交网络，发展新的友谊，参与知识和考虑一个人未来的职业道路。然而，对许多人来说，这可能是一个充满挑战和压力的时期。对许多人来说，这是他们第一次不住在有内置支持网络的家里。第一次上大学的学生还必须学会应对一系列新的需求，制定自己的时间表，找到有效的日常工作，并平衡各种需求以取得成功。
想象一下，有一天早上，你在一声巨大的爆炸声中醒来，难以置信地发现整个城市一片混乱。没有电，没有自来水，杂货店无限期关闭，汽车也没有汽油。你对邻居的控制不断在不同的群体之间转换，这些群体可能会根据你的宗教或种族对你有不同的对待，你自己和你的家人不断受到折磨、受伤，甚至失去生命的威胁。这就是在叙利亚发生的事情。
在我们日常生活中偶尔经历的起起落落时，朋友和家人都是很好的支持。向他们发泄可以让人感到振奋，但为了学习克服生活挑战的工具，从长远来看，寻求专业帮助可能是最好的途径。然而，有时也会有障碍。最常见的是人们想要创造改变，但没有资金这样做的成本。
你正准备睡个安稳觉，这时你看到床边地板上有什么东西在动。一只蜘蛛!你喊你那勇敢的人杀了它。你的英雄开始行动。鞋砰的一声落在了硬木上。谢天谢地!然后你看到蜘蛛在床底下跑。
“人参公鸡!我今晚睡不着了。”
你那瞄不准的英雄试图说服你，那只小蜘蛛更害怕你。但你不这么看。
“如果他在我睡觉的时候爬到我身上怎么办?”
我有个可怕的想法一直挥之不去。我在Facebook上看到一个在大学聚会上认识的女孩的帖子，想起了十年前的一件事。我们都喝得烂醉，开始鬼混。我回到她的房间，然后我们做爱了。我不记得其他的了。早上，这很尴尬，但她似乎并不不安。我们再也没有在一起过。我几乎没有碰到过她。但当我们见面时，她很友好。但我还是忍不住想我强奸了她。 What if I was so drunk I don’t know what really happened?
患有强迫症的人在得到正确诊断之前，平均要在九年内看三到四个医生。最终给它命名可能会让人松一口气——一旦确定了病情，你就可以开始正确治疗了，对吧?嗯，是也不是。
飞机着陆后给我发短信。
发短信告诉我你安全到家了。
你在哪里?
你好吗?
你收到我上一条短信了吗?(2分钟前发出!)
随着手机的普及，我们大多数人都大大增加了对亲人的关注。在APA 2018年3月的一项民意调查中，68%的受访者表示他们担心“保护自己或家人的安全”。手机是我们最喜欢的控制忧虑的工具。但这真的对我们有用吗?
卡特里娜很兴奋。她和她的妹妹Maia，还有她们的母亲正在去公园打手球的路上。突然，玛雅尖叫起来，倒在地上，嚎啕大哭。“一只苍蝇落在我身上!”一只苍蝇落在我身上!”她的母亲试图让玛雅平静下来，但没有成功。“我很抱歉。”卡特里娜的妈妈说:“我们必须回家。”卡特里娜飓风被摧毁了;她姐姐的恐惧又毁掉了一次家庭出游。
当你想到情人节的时候，你会想到什么?如果你饱受焦虑和担忧之苦，那么你很有可能会担心失望或让别人失望。如果你没有浪漫的伴侣，那么你的焦虑可能会集中在永远没有伴侣或永远找不到真爱上。如果你感到抑郁，那么你可能会对节日的商业化、浪漫关系的徒劳或你自己不配拥有一段充实的浪漫产生更多愤世嫉俗的想法。
2019年2月7日，ADAA在推特上以这个标题进行了一次聊天# GotOCD．ADAA成员专家乔纳森·格雷森博士和珍妮·叶心理学博士回答了关于不同类型强迫症和治疗的问题。阅读下面的问答:
家庭成员经常感到沮丧和无助，因为他们不知道该说什么，也不知道该如何对待他们所爱的人，他们可能认为这个人不积极主动地试图好转，或者对他们易怒和消极。
恭喜你!你已经大学毕业，找到了你成年后的第一份工作，离开了家人和朋友，穿过整个国家进入了劳动力市场。现在? ?虽然这些都是突出你向独立和成年过渡的惊人成就，但它们也是生活中的重大变化(尤其是同时发生)，可能会给你带来很大的压力。
现代生活使我们非常忙碌。
我们发现自己忽视了健康、家庭、朋友、社区等基本要素。
所有这些忽视导致了我们生活的紊乱。
在问题变得严重之后，我们拼命地去解决它。换句话说，我们试图在这种损害已经成为一种紊乱之后，将其逆转。
作为一名医生，我每天都能在我的病人中看到这种忽视。
如果说有谁知道节日季的压力有多大，那就是圣诞老人了。我常常在想，当北极的局势升温时，他是如何保持冷静的。最近我采访了圣诞老人，问他是如何处理节日压力的。以下是他所说的。
肯圣诞老人，你是如何在节日期间保持如此快乐的?
欢迎来到大联盟，孩子。你现在是成年人了，有了新工作。你这辈子都在为这个工作。别搞砸了!
听起来是不是很熟悉?
你的大脑可能会使用不同的词语，但如果你刚刚开始一份新工作，你的脑海中可能会有它的某个版本。
十月是选择性缄默月。尽管这个月已经结束了，但它仍然足够新鲜，足以让对话继续下去，因为选择性缄默症(SM)是一种值得关注的焦虑障碍。每个人都知道焦虑是什么，但很少有人听说过或知道什么是选择性缄默症。
我们将强迫症概念化为一种基于生物学的精神健康障碍，一个人经历侵入性的不受欢迎的想法(强迫)，并参与仪式(强迫)来摆脱与这些想法相关的焦虑(或任何不舒服的感觉)。
在概念化强迫症时，人们经常忽视的是人们可能关注的身体感觉，而不是主要的令人不安的想法。
万圣节快到了!一年中我最喜欢的节日——为什么?因为在万圣节不可能做到完美，我接受不完美。其他节日有一个完美的形象，我们衡量自己的庆祝活动，但不是万圣节!在这一天，血腥和肮脏的规则。对于我们通常避免的恐怖事件，我们都会在恐惧中瑟瑟发抖。恐怖电影!鬼!魔鬼!蜘蛛! All are out in force for Halloween.
患有社交焦虑症(SA)的人非常害怕被负面评价、被批评或在公共场合尴尬。这些恐惧会对职业发展产生深远的负面影响。下面是两个有不同类型SA恐惧的人如何做出改变，帮助他们取得事业成功的例子。注意:为保护个人隐私，个人的身份信息已有所更改。
肠易激综合征(IBS)是一种令人不快且经常使人衰弱的疾病，其特征是频繁、反复的腹痛，以及便秘和/或腹泻。肠易激综合征患者经常有强烈的上厕所的冲动，可能会避免去没有厕所的地方。这意味着许多日常场所(商场、公园、礼拜场所、电影院、教室、办公室)都有风险，人们可能会因此开始限制自己的活动。
2018年10月11日，ADAA在推特上以这个标题进行了一次聊天# SocialAnxietyADAA．ADAA成员Debra Kissen和Holly Scott回答了关于社交焦虑的症状和体征以及应对技巧和策略的问题。
1:社交焦虑的症状和体征是什么?
佩吉是一位30多岁的律师，她建立了一些仪式来保护自己不衰老，在她的思想中，她变得丑陋。这些仪式包括每天20到30次面部包裹，从早到晚洗脸40次，按照仪式的顺序化妆，不断站在镜子前仔细检查她的腿的对称性。这些仪式每天持续8小时，每月花费超过1万美元。
批评从来不是件容易的事，人们发现批评越来越难以忍受。从很小的时候起，你很快就会知道什么是“潮流”或“酷”，而接受这些社会期望的压力对个人来说变得越来越大。持续的压力让我们表现得更好，这让我们更担心失败的可能性更大。
“你能保证以后会来接我吗?”
“你确定我没病吗?”
“你能保证一切都会好起来吗?”
如果这些问题听起来很熟悉，你的孩子可能有过度的寻求安慰的行为。不知不觉中，你回答这些问题可能会导致孩子整体焦虑症状的增加。
对于焦虑、抑郁或成瘾的人来说，互联网可能是有益的，也可能是有害的。虽然我们可以找到新的信息，连接资源，并使用创造性的在线应对机制，但网络世界可能是一个陷阱，成为我们从事不健康、适应不良行为的新场所。医学专业人士将这些消极的网络行为称为有问题的网络使用(PIU)，但也有人将其称为网络成瘾。
有没有想过为什么在做一些有压力的事情之前，你的胃里会有“蝴蝶”?或者为什么你在争吵后觉得自己的胃“打结”?你有没有开会的时候，厕所的时间比预期的要长，而这并不是你吃的东西引起的?胃病是压力和焦虑最常见的症状之一。
2018年7月11日，ADAA成员专家Simon Rego博士@psyd安妮·玛丽·阿尔巴诺医生@AnneMarieAlbano在推特上以这个标签进行了一次聊天# ADAATalksSuicide，在那里他们分享了他们关于自杀预防和警告信号的知识，以及如何与亲人谈论自杀。
1.美国的自杀问题有多严重?哪些心理障碍与自杀最相关?
直到我儿子从埃默里大学(Emory University)念完一年级回来，他才透露了在我们飞往亚特兰大的航班上发生的事情。现在回到洛杉矶的家中，杰森和他最好的朋友艾米丽分享了他的大学故事，他向我们透露，他对去埃默里大学感到非常焦虑，以至于在飞机的浴室里呕吐了。艾米丽在新奥尔良的杜兰大学度过了她的第一年，她像最好的朋友一样坦率地提出了她的意见，“你真是个酒鬼。当你焦虑时，你会呕吐。”我问艾米丽，她喜欢做什么?“哦，我是个爱哭的人。
在一个《今日美国》最近的一篇文章探索针对心理健康和心理健康治疗的应用程序领域。这篇文章声称，数百万美国人正在转向应用程序来提供治疗，并探索了这些资源在改善心理健康方面的用处。
目前的边境危机中，儿童被迫与父母分离，我们许多人都想知道这种做法的影响。作为一名儿童心理学家，我了解创伤对儿童心理健康、认知和情感发展、身体健康、社会适应、人际关系形成和学业挑战的影响，我对这些无辜的孩子所经历的一切感到沮丧。作为一名母亲，当我想象一个孩子被从父母或爱人的安全身边拖走时的极度恐惧和恐惧时，我就充满了痛苦。
为了纪念心理健康月，美国焦虑和抑郁协会在推特上以这个标题进行了一次聊天# GotPanic？ADAA成员Debra Kissen博士@LightOnAnxiety以及凯文·查普曼博士@drkchap回答了推特上关于恐慌症症状、管理和治疗的问题。
随着关于这一事件的信息泛滥，很有可能你的孩子、青春期前的孩子和青少年已经听说了很多关于这一事件的消息，甚至可能看过一些关于枪击本身及其后果的视频报道。父母在遭受任何类型的创伤或暴力后要传达的关键信息是确保你的孩子感到安全和被爱。
La ansiedad es una emoción自然que nos ayuda a dirigir nuestra atención hacia可能amenazas。我想说的是，有必要在这段时间内解决问题。特别地，si la ansiedad ocurre sin ninguna razón, es una reacción exerada al estresor o nos crea disfunción En nuestras vidas podría ser señal de un trastorno de ansiedad。
焦虑是一种自然情绪，它将我们的注意力引向可能的威胁。虽然我们确实需要焦虑来生存，但它有时也会成为一种负担。当焦虑在没有可识别的压力源的情况下出现，与压力源不成比例，或在我们的社交或职业生活中造成功能障碍时，尤其如此。如果焦虑表现出这些特征中的任何一种，那么它可能是焦虑症的一部分，如广泛性焦虑症、社交焦虑症、恐慌症、特定恐惧症或创伤后应激障碍。
焦虑之地:父母自恋的女性所熟悉的领域卡洛琳紧握的左手上，钻戒闪闪发光。她和瑞安订婚了，一个她深爱的男人。然而，卡洛琳的幸福伴随着一个警告:她的母亲特鲁迪。特鲁迪已经告诉卡洛琳，如果她邀请她未来的婆婆和他们一起去买婚纱，特鲁迪就不会去了。她是母亲，这是她的的一天。担心让卡罗琳晚上睡不着觉。也许她和瑞恩应该私奔。
必威app手机下载精装版焦虑症是美国最常见的精神疾病。数据显示，与白人女性相比，黑人女性的焦虑更长期，症状也更强烈。然而，这种描述只讲述了故事的一半。它没有告诉我们的是黑人女性每天是如何感知和经历焦虑的。
自闭症和强迫症谱系项目以及焦虑和抑郁项目爱因斯坦医学院和蒙蒂菲奥里医学中心:
https://www.einstein.yu.edu/departments/psychiatry-behavioral-sciences/autism-program/
光谱神经科学与治疗研究所:
http://www.spectrumneuroscience.com/
亲密伴侣暴力(IPV)发生在所有环境中，发生在所有社会经济、宗教、种族和文化群体中。在全球范围内，妇女承受着儿童暴力的巨大负担，而对妇女施暴者中最常见的是男性亲密伴侣或前伴侣。然而，经历IPV的女性通常不认为自己受到了虐待。
被认定为性(即女同性恋、男同性恋、双性恋、酷儿)或性别(即变性人、性别酷儿、非二元性)少数群体的人与异性恋和顺性别(非变性人)个体有相似的焦虑和抑郁症状。虽然症状表现可能相似，但性少数和性别少数个体通常会经历额外的基于身份的压力源，这些压力源会导致焦虑和抑郁的发展，并且与他们的治疗有关。
一个被低估的成功生活工具是“脱离的艺术”。有很多关于参与和坚持立场的文献，但脱离参与往往会受到不利影响。
它需要很多技巧、心理训练和控制才能脱离。当你的大脑向你发出“这对生存至关重要”的信号时，你很难将其视为虚假警报。选择去关注不同的刺激会让人觉得这需要心理训练的黑带。
假期往往伴随着招待客人和做一个“完美”主人的压力。在度假计划的细节上过于完美，会毁了我们自己和周围人的乐趣。虽然大多数人都很高兴和朋友或家人在一起，享受美食，饮料，看着孩子们打开礼物，但对某些人来说，一想到东西不合适，有人没有得到他们最喜欢的菜，或者装饰不到位，就会造成严重的痛苦。患有焦虑障碍(如社交焦虑或恐慌障碍)的人可能会感到必威app手机下载精装版焦虑
周一凌晨2点。我被丈夫的手机铃声吵醒了。他没有接电话，我伸手去拿灯。停电了。我的喉咙感到疼痛，空气中充满了烟雾。我从床上跳起来，大声叫道格醒来，现在我的手机响了。我一边用一只手接电话，一边用另一只手穿裤子。我们的朋友史蒂夫在我耳边喊道:“马上离开那里!“是的!”我的答案。
通常患者在治疗强迫症的过程中，会质疑他们是否真的患有强迫症。对他们来说，这种怀疑与最初让他们接受治疗的侵入性思想引起的怀疑感觉不同。但这种对强迫症的怀疑就是强迫症!强迫症需要确定性，并让患者相信，如果他们不确定，就会发生不好的事情。侵入性思想的内容总是无关紧要的，但这些内容会分散患者(有时是临床医生)的注意力，使他们无法处理不确定性和风险。
没有一个父母能够用足够的语言来解释大自然所造成的破坏。当孩子问我们一些重大问题时，比如“为什么?”或者“接下来会发生什么?”在洪水、地震或飓风摧毁了他们的家园、社区或扰乱了他们的日常生活后，成年人可能会陷入思考，他们必须为无法解释的事情提供一个解释。真正有帮助的是认识到你的孩子在困难时期真正需要的是安慰和希望。这是你可以提供的东西，即使你个人被你的孩子正在经历的同样的情况所摧毁
所以，你是个失败者。好吧。继续你的生活吧!在我作为一名治疗焦虑症的心理学家的工作中，我了解到，我的病人的潜在恐惧往往是必威app手机下载精装版担心他们会失败。(我和我的病人使用了一个更丰富多彩的术语，但出于编辑的目的，我改变了这个短语。)他们有侵入性的想法，他们已经或将以某种方式把事情搞砸，对自己或他人造成伤害。
自1949年以来，5月一直被称为心理健康宣传月。每年，当五月结束时，我想知道为什么我们不被鼓励全年、每年都关注我们的心理健康，就像我们关注我们所谓的身体健康一样。
青少年心理健康的一般准则:教会他们同情和感恩
教会孩子如何同情他人，能激发他们对自己的同情心。通过无条件的接纳来鼓励你的孩子善良和关心他人。在孩子面前承认自己的错误。当他们经历艰难时期时，教他们花时间照顾自己，重新振作起来。
在我第一次与与强迫症和焦虑作斗争的新患者见面时，我解释说，我所实践的心理治疗类型，暴露和反应预防，包括鼓励他们感到不舒服。这是一种他们不会特别“享受”的治疗方法，但这是一种有望让他们重新享受生活的疗法。
2020年10月回顾
每个人都有不顺的时候，事情进展不顺利，我们只是感觉不好。这可能是对一些坏消息的回应，比如你的成绩不是很好，或者你的朋友太忙了，没有时间出去玩。有时，当我们发现糟糕的一天似乎持续了一天又一天，那可能意味着有其他事情发生了。
2020年10月更新
服用药物治疗心理健康的决定是一个非常重要的决定，通常发生在焦虑、抑郁或其他心理健康问题的症状加剧时，这可能会使决策过程变得更加困难。下面的问题可以帮助你简化这个过程，并指导你与医生的谈话以及正在进行的治疗过程。
问你的医生:
许多人怀疑他们的治疗是否真的能帮助他们克服问题。为什么?他们经常有治疗师告诉他们，他们做得很好，但他们的治疗师没有向他们清楚地说明他们所说的进步是什么意思。这是否意味着你能够面对自己的情绪，能够谈论困难的事情，还是意味着你感觉更好，功能更好?许多人也喜欢他们治疗师的善良和同理心，但对于质疑结果感到内疚，因为他们的治疗师是如此的好，即使他们没有好转。
每个人听到黑板上有钉子的声音都会起鸡皮疙瘩(还记得黑板吗?)但是，如果你的身体对日常的噪音，比如咀嚼声、呼噜声、咳嗽声和敲击声都有极度的不适反应，你可能患有恐音症，字面意思是“对声音的厌恶”。虽然不被认为是一种真正的疾病，但对于那些患有这种疾病的人来说，症状是真实的。特定的声音会引发消极的情绪、想法和身体反应，它们可能会让人不堪重负。
父母焦虑的孩子更容易患焦虑症。必威app手机下载精装版这是因为他们有患焦虑症的遗传倾向，而且他们所处的环境可能会强调对风险线索的高度警惕。重要的是要强调，有患焦虑症的风险并不意味着他们一定会患上焦虑症。创造一个情感健康的环境，让孩子学会处理他们的恐惧，可以防止焦虑障碍的发展。
像脸书、Snapchat和Instagram这样的社交媒体已经成为我们生活中一个巨大的日常存在。Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格最近报告称，这家社交媒体巨头每天有12.3亿人登录，比去年(截至2016年9月)增长了18%。首席执行官埃文·斯皮格尔的应用程序Snapchat为用户提供了一种视频、照片和文本信息仅实时24小时的体验，从而实现了人与人之间即时而短暂的联系。
自杀是当今社会面临的最具破坏性的公共卫生问题之一。在美国，自杀是10th(疾病控制和预防中心[CDC]， 2015)。每年有超过4.4万名美国人自杀，仅在美国，每天就有120人自杀(CDC, 2015)。这意味着我们每个人死于自己之手的可能性比死于他人之手的可能性更大(世界卫生组织[世卫组织]，2012年)。
我的许多病人都在圣诞节/新年期间休了一个较长的假期。当他们在1月中旬重新接受治疗时，大多数人报告说他们的强迫症症状恶化了。蛰伏的痴迷又回来了。新的强迫和强迫出现了，有时他们没有意识到这是强迫症，因为强迫症的内容是陌生的。他们过去曾经成功地抵制了一些强迫行为，现在却更难抗拒了。如果你有强迫症，了解度假时可能发生的事情是很有帮助的。
我们正处于漫长、刻薄、令人震惊的总统竞选季的最后阶段。无论你倾向于哪一方，几乎没有人会认为2016年的大选将以前所未有的方式载入史册，因为两位候选人似乎都有太多不可告人的秘密，而且都喜欢抛出出人意料的“曲线球”。
1.抓住触发你的触发器。
弄清楚什么让你害怕，并检查你的焦虑反应是如何被触发的。你的目标是识别你的特定触发因素，这样你就可以在焦虑水平较低时控制你的恐惧。了解什么会让你更容易把它关掉。
美国有超过4000万成年人患有某种形式的焦虑症。可悲的是，只有三分之一的人意识到可能发生了什么，并与他们的医生交谈;只有四分之一的非裔美国人寻求心理健康治疗，而白人只有40%。
大学通常是一段充满挑战的经历，有高潮也有低谷。对一些人来说，这也是常见的心理健康问题开始出现的时间。正因为如此，你必须在开学前和孩子谈谈心理健康问题。
这次谈话必须包括这些话题:
我最近发现我的两个朋友患有拔毛癖，也就是强迫性拔头发。这让我很惊讶，即使是作为一个临床心理学家，也很难发现，因为他们俩都没有明显的拔头发的方式。虽然大约3%的美国人在他们的一生中经历过拔毛癖，但很少有人知道它是什么，更少人想谈论它，这增加了这种疾病的难以捉摸。
2020年10月更新
如果你是女同性恋、男同性恋、双性恋、跨性别者或酷儿(LGBTQ)，或者正在探索自己的性取向或性别认同，并且你在焦虑或抑郁中挣扎，让我们先把事情放在上下文中。我的意思是让我们想想那些从根本上影响你幸福感的强大的生活经历。
女同性恋者、男同性恋者、双性恋者和变性人的焦虑和抑郁
这种事每天都在发生。我经常在喝早茶的时候浏览我的Facebook动态。那时我就会看到人们的照片和状态更新做事情:参加精彩的慈善活动，在公司的座位上观看篮球比赛，在最新的热点地区吃早午餐，或者在异国情调的海滩上喝莫吉托，所有这些都有完美过滤的照片证明。多亏了4G的奇迹，这些朋友的日常生活不知何故也成了我自己生活的一部分。
