青少年和大学生

当前这一代青少年(14-24岁)会发现自己在家庭、学校和社区中面临各种压力。欺凌、校园枪击事件对心理、身体和精神的影响以及COVID-19大流行等问题增加了更多的心理健康问题，并导致了日益严重的心理健康危机。至少一半(50%)的心理健康问题始于14岁，75%的相同问题始于24岁。¹

这一代人似乎更愿意讨论心理健康和打破羞耻感，但18-24岁的焦虑或抑郁患者中，67%的人仍然不寻求治疗。¹

ADAA提供有效的资源和教育，以确保年轻一代得到支持。了解更多社区中不同的心理健康资源和支持选择。

也请betway 88体育 帮助人们打破心理健康的谜团。

• 找到正确的支持
• 了解社交媒体如何导致焦虑
• 应对Covid-19对青少年的影响
• 解决校园性暴力危机

找到正确的支持

青少年和年轻人通常更愿意讨论心理健康问题，寻求资源，并欢迎社区加入，鼓励围绕心理健康和健康进行对话。支持可以来自关心和参与的家庭成员、朋友或学校辅导员。此外，以下组织专门满足青少年和年轻人的心理健康需求:

• 活跃的思想
• 青少年的正念
• 停止欺凌
• Strong4Life
• 青少年反对欺凌

支持团体

• 加入 ADAA的免费在线对等英语社区．
• 加入 ADAA Grupo de Apoyo en Línea．
• 其他国家支持组织: 点击这里．

处理资源

• 参观ADAA 治疗帮助 网页
•  访问ADAA的寻找治疗师目录 是ADAA专业成员的心理健康提供者。
•  访问ADAA远程医疗服务提供者名单 访问ADAA专业供应商列表。

额外的ADAA资源

• 社区故事
• 信息图
• 在线研讨会
• 博客文章
• 支持团体
• 热门文章

了解使用社交媒体对心理健康的影响

青少年和大学生在社交媒体上花费的时间越来越多。近年来的许多研究发现，自杀念头和抑郁症在青少年中有所增加，尤其是在那些每天长时间使用电子设备的青少年中。自杀实际上是年轻人死亡的第二大原因。¹此外，失眠、孤独、忧虑和依赖也有所增加。^3. 

以下是使用社交媒体时保护心理健康的建议:

• 限制你在社交媒体平台上的时间。苹果而且谷歌设置帮助你在你的手机上自动做到这一点。
• 考虑一下你访问了哪些网站和个人资料;如果一个个人资料/页面/网站让你感觉更糟，就离开或取消关注。
• 在你发表关于你自己或别人的评论之前，考虑一下你是否会在面对面的情况下发表这条评论。记住，你发布的内容很难收回或删除。
• 记住，人们发布的或你看到的，可能不是他们的经历或生活的真实表现。
• 如果一个朋友发布的内容让你担心，或者暗示他们可能处于严重的情况，立即告诉一个你信任的成年人——父母、老师或学校辅导员。

 的全国精神疾病联盟 也提供了一些关于如何最好地使用社交媒体的建议。⁴

查看ADAA的信息图:帮助青少年管理社交媒体焦虑的技巧

管理Covid-19对青少年的影响

德克萨斯农工大学研究人员的一项研究显示，71%的受访学生表示:“由于COVID-19的爆发，压力和焦虑增加了。”⁵ 焦虑与对他人和自己健康的恐惧和担忧、睡眠模式的改变、学习成绩等有关   

以下是一些帮助管理因大流行而增加的焦虑、抑郁或其他情绪的资源:

• 国家自杀预防生命线:拨打1-800-271-8255，短信“开始”危机短信热线。
• 许多大学都有咨询和心理服务(CAPS)，在那里学生可以获得治疗，支持小组和危机应对。查看你学校的网站或联系校园管理员，看看你的学校是否提供这些服务。
• 密歇根大学:作为一名大学生应对COVID-19大流行为大学生应对COVID-19大流行期间心理健康的变化提供了有用的建议。
• 青少年和年轻人的心理健康资源列出资源，如应用程序，帮助热线，并倡导为年轻人的心理健康。和青少年。

解决校园性暴力 危机

性侵犯在大学校园很普遍，但通常不会报告给执法部门。性暴力影响着数百万美国人，但大多数受害者年龄在12岁至34岁之间。⁶性暴力之后，受害者可能会遭受长期的精神健康影响。

性侵受害者的资源:

• 全国性侵犯热线保密，全天候待命。
  • 电话:800.656.4673
  • 在线聊天:online.rainn.org．
  • 效果在西班牙语．
• 终结校园强奸(EROC)通过提供资源、教育和政策改革来帮助校园性侵的幸存者。
• 国家性暴力资源中心．
  • 自杀预防热线:800.273.8255。
  • 全国家庭暴力热线:800.799.7233。
• 按人口统计为幸存者和亲人提供的国家资源提供资源和信息的列表。

青少年和大学生的额外ADAA资源

来自社区的个人故事:

• 是精英2022年5月
• 改变心理健康和体育的未来, 2021年
• 你才是真正的坏蛋, 2021年
• 这并不全是我的想象, 2021年
• 与2020年愿景一起生活, 2021年
• 打开大门, 2020年
• 我的强迫症故事, 2020年
• 肯尼迪的故事, 2019年
• 痴迷于控制 -个人的胜利故事

信息图:

• ADAA的大学和心理健康信息图
• 管理大学焦虑和抑郁的四个建议

公开网络研讨会和视频:

• 青少年社交焦虑及如何治疗，ADAA会员Jacqueline Sperling博士的按需网络研讨会
• 大学生抑郁症， ADAA与JED基金会的按需网络研讨会
• 让儿童和青少年参与远程医疗与ADAA会员Mary Alvord博士举行的按需网络研讨会
• 为学生创建， “玻璃人” 说明了大学年龄的焦虑和寻求专业帮助的巨大价值。电影制作人约翰·贝拉尔多和布莱恩·弗拉格是南加州大学电影艺术学院的学生。

博客:

• 应对大学压力和焦虑的5个建议ADAA成员Kathariya Mokrue博士的博客文章。
• 7种不花钱寻求治疗的方法，由ADAA成员Dominique Apollon, MEd, LCPC, NCC撰写的博客文章。
• 大学生抑郁症的博客文章，作者是Erica Riba和Diana Cusumano, JED基金会。
• 痴迷于控制-个人的胜利故事。
• 恐惧与焦虑大学:如何度过大学一年级，由LCSW的ADAA成员Ken Goodman撰写的博客文章。

ADAA会员自助书籍和媒体

• 征服青少年的消极思维:一本打破阻碍你的九个思维习惯的工作手册 由ADAA会员 玛丽·阿尔沃德博士
• 找到你的凶猛:如何消除社交焦虑 由ADAA会员 杰奎琳斯珀林博士
• 大多数大学生都患有焦虑症，是时候谈谈它了 由ADAA成员 安妮玛丽阿尔巴诺，博士，ABPP
• 养育问题青少年:使用接受和承诺疗法管理冲突和处理强烈的情绪 由ADAA成员 Patricia E. Zurita Ona，心理学博士
• 为青少年重新连接你焦虑的大脑:使用CBT，神经科学和正念来帮助你结束焦虑，恐慌和担忧  由ADAA成员Debra Kissen博士和Micah Ioffe博士
• 青少年焦虑生存指南:CBT技能克服恐惧，担心和恐慌 作者:ADAA会员 Jennifer Shannon, MA, LMFT
• 青少年强迫症手册:正念和CBT技能帮助你克服不想要的想法和强迫 由ADAA成员 Jon Hershfield, MFT
• 青少年担忧手册:有效的CBT策略打破慢性担忧和焦虑的循环 由ADAA会员 杰米A.米科博士
• 你神奇的青少年大脑:CBT和神经科学技能来减少压力，平衡情绪，加强你的成长思想，由ADAA成员 Elisa nebolsin, LCSW

文章：

• 你的孩子有身体畸形障碍吗?如何识别这些迹象，《可怕的妈妈》，2022年8月
• 校园危机:60%的大学生都患有精神疾病，而学校却毫无准备，好吧，2022年7月
• 上大学前，做一份心理健康清单，纽约时报，2022年7月
• 调查:超过70%的青少年报告称，与COVID之前相比，他们的心理健康状况更差．全球新闻。2022年6月
• 青少年心理健康成绩不佳。应该做什么，福布斯，2022年5月
• 陷入困境的青少年难倒了儿科医生，纽约时报，2022年5月
• 一个人在电话里《纽约时报》，2022年5月
• 心理健康专家就如何为儿童、青少年寻求帮助提供建议，CBS，纽约，2022年5月
• 青少年的心理健康处于危机状态吗?，《纽约时报》，2022年5月
• 孩子们还好吗?电视剧如何更好地反映青少年的心理健康， variety网站，2022年5月
• 社交媒体如何影响青少年?了解它对心理健康的影响——以及它为什么不全是坏事Insider.com, 2022年5月
• 《泰晤士报》青少年:2022年5月《纽约时报》。2022年5月
• 如何帮助有心理健康问题的青少年，纽约时报，2022年4月
• 学生心理健康日是改革青少年医疗保健的第一步《Teen Vogue》，2022年2月
• 各州的学校在支持儿童心理健康方面做得如何，NPR新闻，2022年2月
• 紧闭的卧室门背后，青少年的心理健康危机正在酝酿。卫报，2021年
• 解决儿童心理健康危机:需要一个社区，《美国新闻与世界报道》，2021年
• 学生们面临着日益恶化的心理健康问题，但学校将如何应对?《Teen Vogue》，2021年
• 你不必成为一名奥运选手来优先考虑你的心理健康，2021年美国国家公共电台

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引用:

1. 活跃的思想．(2022)统计数据。https://www.activeminds.org/about-mental-health/statistics/。
2. 全国精神疾病联盟(NAMI)。(2021)。警告信号和症状。NAMI.org。https://www.nami.org/About-Mental-Illness/Warning-Signs-and-Symptoms。
3. 哈佛教育研究生院(哈佛GSE)。(2017)．社交媒体与青少年焦虑。GSE.harvard.edu。https://www.gse.harvard.edu/news/uk/17/12/social-media-and-teen-anxiety。
4. 全国精神疾病联盟(NAMI)。(2021)。社交媒体与心理健康;保护心理健康的建议。NAMI.org。https://www.nami.org/Your-Journey/Kids-Teens-and-Young-Adults/Teens/Social-Media-and-Mental-Health.f
5. 国家生物技术信息中心(NCBI)。(2020年9月)。COVID-19对美国大学生心理健康的影响:访谈调查研究NCBI.gov。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7473764/。
6. 强奸，虐待和乱伦全国网络(也)。(无日期)。性暴力受害者:统计数字。RAINN.org。https://www.rainn.org/statistics/victims-sexual-violence。