综合行为健康

关于补充和综合健康治疗的科学证据越来越多。随着消费者和医疗保健专业人员寻找治疗焦虑、抑郁和其他精神健康障碍的额外方法，人们对补充和替代医学(CAM)的兴趣正在增长。

补充医学与传统医学一起使用。一个例子是帮助减轻恐慌发作症状的家庭治疗。替代医学可以包括一种特殊的饮食来治疗癌症，而不是接受医生推荐的手术、放疗或化疗。

在开始CAM或任何类型的治疗之前，与你的心理健康提供者或初级保健医生交谈。访问美国国立卫生研究院国家补充和综合健康中心“了解科学”网站页面。

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以下补充和综合健康实践可用于帮助治疗焦虑和抑郁障碍。我们建议您在选择任何补充治疗之前，与您的主治医生和/或心理健康提供者交谈:

• 压力和放松技巧
  放松技巧可能对有持续健康问题的人产生适度的短期焦虑减轻。这些技巧也被证明对患有焦虑症的老年人有用。了解更多。
• 冥想
  适度的证据表明，冥想对成年人的焦虑和抑郁症状是有用的。阅读这篇ADAA博客文章:正念冥想治疗焦虑
• 瑜伽
  瑜伽结合了身体姿势、呼吸练习、冥想和独特的哲学，是CAM(补充和替代医学)的十大实践之一。它也可能有助于缓解焦虑和抑郁。观看本次ADAA网络研讨会:瑜伽能帮助缓解焦虑或抑郁吗?研究是怎么说的?
• 针灸
  针灸治疗焦虑症的证据越来越多。针灸是中国的一种疗法，将针插入身体特定的穴位，以控制身体的能量流动。必威app手机下载精装版

ADAA博客文章和网络研讨会

• 控制体重的CBT——博客文章
• 正念冥想治疗焦虑——博客文章
• 避免蛇油:伪科学和强迫症治疗——博客文章
• 克服肠易激综合征(IBS):从IBS症状的焦虑和痛苦中夺回你的生活——网络研讨会
• 克服焦虑的正念方法——网络研讨会
• 瑜伽能帮助治疗抑郁症吗?研究是怎么说的——网络研讨会

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