综合行为健康

关于补充和综合健康治疗的科学证据越来越多。随着消费者和医疗保健专业人员寻找治疗焦虑、抑郁和其他精神健康障碍的额外方法,人们对补充和替代医学(CAM)的兴趣正在增长。

补充医学与传统医学一起使用。一个例子是帮助减轻恐慌发作症状的家庭治疗。替代医学可以包括一种特殊的饮食来治疗癌症,而不是接受医生推荐的手术、放疗或化疗。

在开始CAM或任何类型的治疗之前,与你的心理健康提供者或初级保健医生交谈。访问美国国立卫生研究院国家补充和综合健康中心“了解科学”网站页面。

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以下补充和综合健康实践可用于帮助治疗焦虑和抑郁障碍。我们建议您在选择任何补充治疗之前,与您的主治医生和/或心理健康提供者交谈:

  • 压力和放松技巧
    放松技巧可能对有持续健康问题的人产生适度的短期焦虑减轻。这些技巧也被证明对患有焦虑症的老年人有用。了解更多。
  • 冥想
    适度的证据表明,冥想对成年人的焦虑和抑郁症状是有用的。阅读这篇ADAA博客文章:正念冥想治疗焦虑
  • 瑜伽
    瑜伽结合了身体姿势、呼吸练习、冥想和独特的哲学,是CAM(补充和替代医学)的十大实践之一。它也可能有助于缓解焦虑和抑郁。观看本次ADAA网络研讨会:瑜伽能帮助缓解焦虑或抑郁吗?研究是怎么说的?
  • 针灸
    针灸治疗焦虑症的证据越来越多。针灸是中国的一种疗法,将针插入身体特定的穴位,以控制身体的能量流动。必威app手机下载精装版

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我每天都要面对与抑郁和焦虑的斗争。最难的部分是……