该目录中列出的有执照的精神健康提供者专门治疗焦虑、抑郁、强迫症、创伤后应激障碍和相关疾病。所有列出的供应商都是ADAA的专业成员，他们选择被包括在这个数据库中。
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在某些时候，焦虑和压力会影响每个人。它们在不同的人身上表现得不同，每个人经历的焦虑程度也不同，但有一件事是肯定的:有方法可以控制焦虑，即使它感觉失控。
当然，如果焦虑正在影响你的日常生活，并在很长一段时间内阻碍你的日常效率，请寻求帮助。寻求帮助
有关原因和治疗方法的信息在帮助理解焦虑和压力方面有很大帮助，但当你感到焦虑或压力时，你也可以做一些身体和精神上的事情。ADAA专家提出的一些应对策略包括:
应对策略
当你感到焦虑或有压力时，试试这些:
- 暂停一下。练习瑜伽、听音乐、冥想、做按摩或学习放松技巧。从问题中抽身出来有助于理清思路。
- 饮食均衡。不要漏吃任何一餐。手边一定要有健康的、能补充能量的零食。
- 限制酒精和咖啡因这可能会加剧焦虑，引发恐慌。
- 保证充足的睡眠。当有压力时，你的身体需要额外的睡眠和休息。
- 我每天都做运动让你感觉良好，保持健康。看看下面的健身小贴士吧。
- 深呼吸．慢慢地吸气和呼气。
- 慢慢数到10．重复，如有必要，数到20。
- 尽最大努力．与其追求完美，那是不可能的，不如为你已经接近完美而自豪。
- 接受你不能控制一切的事实．正确看待你的压力:它真的像你想的那么糟糕吗?
- 受欢迎的幽默．开怀大笑大有裨益。
- 保持积极的态度．努力用积极的思想取代消极的思想。
- betway88体育官网网址参与进来。在你的社区里做志愿者或寻找其他活跃的方式，这可以建立一个支持网络，让你从每天的压力中解脱出来。
- 了解什么会引发你的焦虑。是工作、家庭、学校，还是其他你能识别的东西?当你感到压力或焦虑时，写日记，寻找规律。
- 和别人谈谈。告诉朋友和家人你感到不知所措，让他们知道他们可以如何帮助你。和医生谈谈或者寻求专业帮助的治疗师．
健身秘诀:保持健康，控制焦虑和压力
对于最大的运动的好处在美国，每周至少进行2.5小时中等强度的体育活动(如快走)，1.25小时高强度的活动(如慢跑或游泳)，或两者结合。
- 5 × 30:每周慢跑、散步、骑自行车或跳舞三到五次，每次30分钟。
- 设定每天的小目标每天坚持锻炼，而不是完美的锻炼。每天步行15-20分钟，比等到周末再进行3小时的健身马拉松更好。大量科学数据表明，频率是最重要的。
- 找到锻炼的方式是有趣或令人愉快的。外向的人通常喜欢班级和集体活动。内向的人通常更喜欢独自追求。
- 分散自己的注意力用iPod或其他便携式媒体播放器下载有声读物、播客或音乐。许多人发现一边锻炼身体一边听他们喜欢的东西更有趣。
- 招募一个“运动伙伴”。当你必须对朋友、伴侣或同事做出承诺时，坚持自己的锻炼计划往往更容易。
- 要有耐心当你开始一项新的锻炼计划。大多数久坐不动的人需要大约4到8周的时间来保持身体的协调性和足够的体型，这样锻炼起来就更容易了。
广泛性焦虑障碍(GAD)
ADAA资源
在线研讨会:
- 书籍对话- 3部分系列克服焦虑
- 平静你内心的喋喋不休
- 在焦虑和抑郁中茁壮成长
- 什么是侵入性思想，你如何处理它们?
- 战胜焦虑的大脑
- 克服焦虑的正念方法
- 用接受和承诺疗法摆脱抑郁和焦虑
- 建立自信来管理焦虑、多动症和执行功能
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