什么是季节性情绪障碍(SAD)?

什么是SAD?

季节性情绪障碍(SAD)是一种与缺乏阳光或季节变化有关的抑郁症。你听说过“冬季忧郁”吗?SAD与冬季忧郁非常相似，但症状加重。患有SAD的人在一年中特定的时间(通常是冬天)会出现重度抑郁症的症状。如果你正在与SAD作斗争，你的症状可能在秋天开始显现，并将持续整个冬天，因为冬天的日子更短、更黑，温度更低。在这段时间里，你可能会发现自己几乎没有精力，睡得更久，吃得更多，感觉更情绪化。但是当春天和夏天来临，白天变长、变亮、温度升高时，你的能量就会恢复，你会感到轻松、快乐。(少,悲伤的在春季或初夏引起抑郁，在秋季或冬季消失。)

由于SAD与缺乏光线有关，因此SAD患者在一年中的任何时候，或者在没有窗户的办公室或地下室公寓里，都可能变得抑郁^1_．

季节性情感障碍的症状可能包括²：

• 几乎每天大部分时间都感到悲伤或沮丧
• 对曾经喜欢的活动失去兴趣
• 无精打采，无精打采
• 睡眠过多有问题
• 渴望碳水化合物，暴饮暴食，体重增加
• 难以集中注意力
• 感到绝望、毫无价值或内疚
• 有不想活下去的想法

悲伤是每个人都会感受到和经历的正常情绪。但如果你连续多日感到悲伤，并影响了你的生活方式，比如缺乏动力或不喜欢你曾经喜欢的活动，那么可能是时候去看你的医疗服务人员了。

SAD可以治疗吗?

是的，季节性情绪障碍是可以治疗的。治疗方法包括光疗、心理治疗和药物治疗。美国焦虑和抑郁协会鼓励你与你的医疗保健提供者见面，进一步讨论具体的SAD治疗方法，如果你正在经历SAD的症状。采取必要的措施，让你的情绪、动力和生活全年稳定，无论季节如何。

ADAA SAD资源

博客:

• 陷入悲伤:什么是季节性情绪障碍?，克里斯托·m·刘易斯博士

在线研讨会:

• 气候焦虑——我们目前所知道的苏珊·克莱顿博士

热门文章:

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• 你能对季节性情绪抑郁症做些什么，《发现》杂志，2022年11月14日
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• 季节性情绪障碍(SAD):如何在这个秋冬战胜它，《今日医学新闻》，2022年
• 如何知道季节性情绪失调是否让你情绪低落《男性健康》，2022年
• 如何用这些简单的步骤克服家里的季节性情绪障碍《新闻周刊》，2022年

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资源：

1. 国家生物信息中心www.ncbi.nlm.nih.gov,季节性情绪失调。
2. 梅奥诊所www.mayoclinic.org,季节性情绪失调(SAD)