广泛性焦虑症的神话与现实|美国焦虑和抑郁协会，ADAA

互联网上充斥着关于恐慌症、恐惧症和其他焦虑症的信息和错误信息——包括需要预先付款的快速治疗的承诺。必威app手机下载精装版当慢性焦虑扰乱你的生活时，你可能愿意尝试任何事情。但是你怎么知道什么是值得信赖的呢?怎样才能找到对你有用的帮助呢?继续读下去。

在网上查找信息

互联网上提供了很多关于焦虑的信息，那么你如何判断这些信息是否可靠呢?寻找循证实践，也就是临床研究表明有效的治疗方法。ADAA的网站只提供由我们的专业心理健康成员审查/撰写的循证内容。

以下是最重要的五种方法:

查阅ADAA资源:
- 访问这些网站建议组织,了解治疗方案,和更多信息请联系ADAA。
- 注册接收胜利,ADAA每月电子通讯和其他不定期的电子邮件。
寻找资历:
- 寻找学位，专业和国家许可证，协会会员资格，以及任何网站作者的其他经验证据。“权威专家”或恐慌患者可能不会提供最适合你的治疗方法。
- 此外，请浏览国家心理健康研究所(NIMH)网站找出推荐的治疗类型。许多大学健康中心也提供治疗。
小心那些夸张的说法——即时治疗，保证永远不会再有焦虑症状的结果，革命性的公式，需要付费的“天然”或独特的方法或技术——以及“本网站独家提供”的产品。仅仅因为上面写着“科学证明”并不意味着它就是真的。
当你参加论坛、留言板或聊天室时，要意识到，虽然很容易从其他人那里获得看起来有帮助的信息，但这可能会不利于你的恢复。同龄人可能会提供有价值的见解，但一定要向心理健康专家咨询任何建议。
了解更多网络焦虑骗局心理学家大卫·卡博纳尔博士是焦虑症专家，也是ADAA的成员。必威app手机下载精装版成为一个知情的消费者，找到最有效的治疗方法。

更多有关广泛性焦虑症的有用资源

常见的焦虑误区

关于广泛性焦虑障碍(GAD)有许多误解和神话。我们列出了10个常见的误解，并给出了它们的真相。你可以下载此信息图与广泛性焦虑症的神话和现实的比较，或者你可以在下面阅读它们。

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神话+−

每次你有不好的想法时，就在手腕上拉个橡皮筋
如果恐慌症发作得太严重，你可能会昏过去或失去控制
如果你患有焦虑症，避免压力和让你感到“有压力”的情况是很重要的。
随身携带一个纸袋，以防你换气过度
焦虑障碍的原因通常源于童年，必威app手机下载精装版所以有效的治疗必须集中在那个时期
治疗焦虑的药物会上瘾，所以只有在绝对必要的情况下才应该服用
药物是治疗焦虑症的唯一方法必威app手机下载精装版
有些人只是杞人忧天或神经质，没有什么能真正起作用
如果你饮食合理，锻炼身体，避免摄入咖啡因，保持健康的生活方式，你的焦虑就会消失
来自家人和朋友无休止的同情安慰，以及避免压力的帮助，对有焦虑问题的人是有好处的

没有

现实+−

研究表明，抑制你的想法会让它们更强大、更频繁。可以这样想:你所抗拒的想法会一直存在。
你不太可能会晕倒，这是由血压突然下降引起的。在恐慌发作期间，你的血压不会下降;它实际上是略微上升的。
把自己看成脆弱的人，避免风险会让你感到沮丧。避免焦虑只会加剧焦虑。你可以焦虑，但仍然做你必须做的事情。
纸袋可以作为安全拐杖，让你对焦虑感到焦虑。过度换气虽然不舒服，但并不危险。
研究表明，有效的治疗侧重于此时此地，包括管理思想、情绪、不适和行为的新技能。
SSRI和SNRI抗抑郁药不会上瘾。苯二氮卓类药物可能在短期内有帮助，但长期使用后会导致耐受性和依赖性增加。
药物治疗是有效的。但科学研究表明，对大多数人来说，认知行为疗法(CBT)可能和药物治疗(或CBT和药物治疗的结合)一样有效，甚至更有效，尤其是从长远来看。
治疗可以帮助你减少忧虑和痛苦，学会与自己的思想建立不同的关系，而不管你的性情如何，神经质的习惯在你的生活中存在了多长时间。
虽然你的一些焦虑可能会消失，但你的疾病不会被治愈。必威app手机下载精装版焦虑障碍当然对压力敏感，但压力并不是造成焦虑障碍的原因。你需要更多的帮助，而不仅仅是减轻压力。你可能需要面对你的恐惧，了解关于你的症状的新事实，停止逃避，学会容忍一些经历，或者改变你的想法，感觉，以及尊重他人的行为。
善意的朋友/家人可能会无意中陷入安慰强迫，也会通过阻止你面对恐惧来帮助你保持恐惧。富有同情心和善意的鼓励会帮助你克服焦虑和怀疑，而不是逃避它们。

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