创伤后应激障碍事实和治疗|美国焦虑和抑郁协会，ADAA

05.18.2020

创伤后应激障碍(PTSD)

超过800万18岁及以上的美国人患有PTSD。
3.6%的美国成年人在过去一年经历了创伤后应激障碍(PTSD)。* (国家心理健康研究所）
67%的遭受大规模暴力的人被证明患有创伤后应激障碍，这一比例高于遭受自然灾害或其他类型创伤事件的人。
经历过创伤事件的人患创伤后应激障碍的风险更高。
创伤后应激障碍也会影响孩子们以及军事:观看一段关于史黛西·皮尔索尔上士的视频，她是一名经历了创伤后应激障碍的战地摄影师。看看她是怎么得到帮助的。

PTSD治疗信息

创伤后应激障碍患者的主要治疗方法是特定的短期心理疗法。这些治疗方法如下所述。每个人都是不同的，所以对一个人有效的治疗方法不一定对另一个人有效。有些人可能需要尝试不同的治疗方法，以找到最适合他们症状的治疗方法。无论你选择哪一种，从有PTSD经验的心理健康专家那里寻求治疗是很重要的。

心理治疗

认知行为疗法:

CBT是一种心理疗法，一直被认为是治疗PTSD最有效的方法，无论是短期还是长期。创伤后应激障碍的CBT是以创伤为中心的，这意味着创伤事件是治疗的中心。它侧重于识别、理解和改变思维和行为模式。CBT是一种积极的治疗方法，让患者参与每周的预约，并学习应用于他们症状的技能。在治疗过程中学习到的技能可以反复练习，帮助改善症状。CBT治疗通常持续12到16周。

CBT的主要组成部分：

虽然不同的cbt有不同的暴露量和认知干预，但它们是更大类别的cbt的主要组成部分，这些cbt被反复发现可导致症状减轻。

暴露疗法．这种类型的干预帮助人们面对和控制他们的恐惧，让他们在一个安全的环境中经历创伤记忆。暴露可以使用心理意象、写作或访问能提醒他们创伤的地方或人。虚拟现实(创建一个虚拟环境来模拟创伤事件)也可以用来让人暴露在包含恐惧情况的环境中。虚拟现实，就像其他暴露技术一样，当技术可用时，可以帮助治疗创伤后应激障碍。不管暴露的方法是什么，一个人通常会逐渐暴露在创伤中，以帮助他们随着时间的推移变得不那么敏感。

认知重组．这种类型的干预有助于人们理解糟糕的记忆。通常情况下，人们对创伤的记忆与它是如何发生的不同(例如，不记得创伤的某些部分，记忆是一种脱节的方式)。人们通常会对他们的创伤感到内疚和羞愧，而这些创伤实际上不是他们的错。认知重构帮助人们用事实来看待所发生的事情，从而对创伤有一个现实的看法。

什么是CBT?来听听这个播客。

对任何患有PTSD的人来说，由具有PTSD经验的精神卫生保健专业人员进行治疗是很重要的。有些人需要尝试不同的治疗方法来找到对他们的症状有效的方法。

PTSD的特定cbt描述:

认知加工疗法(CPT)是一种认知疗法的改编，旨在认识和重新评价创伤相关的思维。治疗的重点是人们在经历创伤性事件后如何看待自己、他人和世界。通常情况下，在创伤性事件后，不准确的想法会“让你陷入困境”，从而阻止你从创伤中恢复。在CPT中，你会看到创伤发生的原因以及它对你思维的影响。在某种程度上，它对那些责备自己一个创伤性事件。CPT侧重于学习技能，以评估你的想法是否得到事实的支持，以及是否有更有用的方法来思考你的创伤。有强有力的研究支持表明，它对人们从多种创伤中恢复的有效性。
长期接触(PE)是另一种形式的CBT，它更依赖于行为治疗技术，帮助个体逐渐接近与创伤相关的记忆、情境和情绪。PE的重点是帮助创伤后应激障碍患者停止逃避创伤提醒。避免这些提醒可能会在短期内有所帮助，但从长远来看，它会阻碍创伤后应激障碍的恢复。PE使用想象暴露，包括叙述创伤经历的细节，以及体内暴露，包括反复面对与创伤相关的情况或生活中他们一直在逃避的人。有强有力的研究支持表明PEs在广泛的创伤中有效。
压力接种训练(SIT)是另一种类型的CBT，旨在通过教授应对技巧来应对可能伴随创伤后应激障碍的压力来减少焦虑。SIT可作为单独治疗，也可与其他类型的cbt联合使用。主要目标是教人们对自己的症状做出不同的反应。这是通过教授不同类型的应对技能来实现的，包括但不限于呼吸再训练、肌肉放松、认知重组和自信技能。

其他创伤后应激障碍治疗：

还有其他类型的创伤后应激障碍干预不被认为是cbt。

眼动脱敏和再加工(EMDR)是一种涉及处理与创伤有关的令人不安的记忆、想法和感觉的心理治疗形式。EMDR要求人们在思考创伤记忆时注意一种声音或来回的运动。这种疗法已被发现对治疗创伤后应激障碍有效，但一些研究表明，来回运动并不是积极的治疗成分，而暴露本身才是。
当前中心疗法(PCT)是一种以非创伤为重点的治疗，围绕当前问题，而不是直接处理创伤。PCT提供关于创伤对一个人生活影响的心理教育，以及教授解决问题的策略，以应对当前的生活压力。